آواز خوش زندگی

با نام پروردگار مهر این وبلاگ را برای خودم و دیگران ایجاد کردم تا شاید الهام بخش راهی نو باشد برای آنان که مدتهاست سرگردانند.

1- اگر نسبت به معشوقتان عصبانی هستید، ذهن خود را بر صفتی از معشوق که دوست داشتنی است و از صمیم قلب می پسندید معطوف کنید و بگذارید او همان کسی باشد که شما دوست دارید.

2- وضع کنونی شما، از وضع آینده شما خبر نمی دهد، بلکه از اندیشه و باورهایی که تا کنون برگزیده اید، حکایت دارد.

۳- مردم به همان اندازه خوشبخت هستند که خوشبختی در ذهن خود بیافرینند و تصمیم به نیک بختی را در ذهن بپرورانند. 

۴- از به کار بردن کلمه شکست در مورد خود و دیگران احتراز کنید.به یاد داشته باشید وقتی امور مطابق برنامه ریزی شما به نتیجه نمی رسد، شما شکست نخورده اید، شما به نتیجه رسیده اید.

۵- هنگامی که آرزو می کنید تا فکری را که در سر دارید در جهان بیرون تحقق یابد به یاد داشته باشید تنها کاری که باقی می ماند این است که امواج مغز خود را با امواج آن رویداد میزان کنید.

۶- با هیچ چیز ضدیت نداشته باشید. سعی کنید منظور خود و آنچه را می خواهید یا نمی خواهید به نحوی مثبت بیان کنید و نه به شیوه ای منفی.

۷- همیشه در نظر داشته باشید که شما همان خواهید شد که فکر می کنید. مراقب هر نوع فکر و تردیدی که به ذهنتان می آید، باشید.

۸- بدانید که شما هیچ گاه در جایی گیر نمی کنید و در جا نمی زنید و محبوس نمی شوید، مگر آنکه خودتان بخواهید.

نوشته شده در ۱۳٩٤/٥/۸ساعت ٧:۱٢ ‎ب.ظ توسط ترنم نظرات ()

30 نکته ساده و موثر برای رفع چربی شکم

مترجم:آذرویژه
دانشجوی دکتری در رشته سلامتی و بازپروری از کانادا

1. مسئولیت خورد و خوراک خود را کاملا به عهده بگیرید. دونات، چیبس و شکلات دست و پا ندارند و به زور وارد دهان شما نمی شوند!

2. به طورمنظم و همیشگی ورزش کنید.

3. هرروز صبحانه بخورید.

4. برای از بین بردن چربی دورشکم ، ورزش هایی انجام دهید که تمام بدنتان را حرکت دهد، نه فقط شکم و پهلوها.

5. برای جلوگیری ازعادت ومتوقف شدن فرآیند چربی سوزی نوع فعالیت های ورزشی راهراز گاهی تغییر دهید.

6. به جای دویدن با سرعت معمولی به مدت زیاد بدون استراحت، با حداکثر سرعت درمدت کوتاه بدوید. مثلا 6 بار یک مسافت 200 متری را با بیشترین سرعتی که می توانید بدوید و بین هر دور 4 دقیقه استراحت کنید.

7. هرگز با شکم خالی ورزش نکنید.

8. جوری ورزش کنید که واقعا بعد از انجام تمرین خسته شوید. خستگی بعد از ورزش نشانه وجود اسید لاکتیک در خون است. اسید لاکتیک موجب ترشح هورمون رشد می شود و نهایتا این دوماده چربی های دورشکم را از بین می برند.

9. به جای دویدن روی تردمیل درخیابان یا پارک بدوید. ورزش کاردیو روی دستگاه های برقی میزان کورتیزول بدن را افزایش می دهد وکورتیزول فرآیند سوختن چربی در بدن را مختل می کند.


10. شب ها زود شام بخورید. بین آخرین وعده غذا و ساعت خواب حداقل 3 ساعت فاصله باشد.

11. با انواع غذاهای فراوری شده خداحافظی کنید. ( غذاهای کنسروی یا هر ماده خوراکی در قوطی و پاکت های بسته بندی شده)

12. حذف کامل چربی از برنامه غذایی شکم شما را کوچک تر نمی کند. (منظور چربی های مفید است نه چربی های اشباع شده ، مثل روغن زیتون، دانه زیتون ، اووکادو، دانه های روغنی مثل بادام وگردو)

13. برای بالا بردن سوخت و ساز بدن میزان مصرف پروتئین در برنامه غذایی اتان را افزایش دهید.

14. با مصرف امگا 3 نوسان قند خونتان را کنترل کنید.

15. خوردن کربوهیدرات ها و مواد نشاسته ای به انباشته شدن چربی در بدن کمک می کند نه خوردن چربی های مفید!

16. اگر می خواهید دورکمرتان باریک شود، به جای نان با کره و مربا برای صبحانه پروتئین و یک مشت کوچک بادام یا گردو جایگزین کنید.

17. آرد های سفید را از برنامه غذایی اتان حذف کنید و تاثیرسریع آن را در کوچک شدن شکم ببینید.

18. ویتامین دی را جدی بگیرید. کمبود ویتامین دی در بدن باعث جمع شدن چربی در ناحیه شکم می شود.

19. مصرف مواد فیبری را هرگز فراموش نکنید. 25 گرم فیبر در روز باعث ثابت نگه داشتن قند خون و سوختن چربی می شود.

20. دستگاه گوارش خود را با خوردن غذاهای سالم، سبزیجات و میوه ها تمیز نگه دارید. تمیزی درون بدن برای چربی سوزی بسیار مهم است.

21. در خوردن میوه های پوست کلفت مثل هندوانه، موز، آناناس زیاده روی نکنید زیرا این میوه ها قند بیشتری نسبت به میوه هایی مثل توت فرنگی وکیوی دارند.

22. به اندازه کافی بخوابید.

23. شب ها زود به رختخواب بروید و صبح ها زود بیدار شوید.

24. برای پایین آوردن میزان استرس و کورتیزول که دشمن شماره یک فرایند چربی سوزی است به آن چه دارید دلخوش باشید. برای داشته هایتان شکر گذار و خوشحال باشید. هر شب قبل از خواب به چند تا ازبهترین چیزهایی که دارید فکر کنید و برایشان خوشحال باشید.

25. پیلاتیس ، یوگا، ورزش های رزمی، تمرکز و پیاده روی در هوای آزاد و طبیعت به پایین آوردن سطح استرس کمک می کند. به خاطر داشته باشید که استرس و کورتیزول بالا عامل مهمی در بزرگ شدن شکم است.

26. آب زیاد بنوشید. نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب در روز برای از بین بردن چربی دور شکم لازم است.

27. از نوشیدن الکل، آب میوه های شیرین ، سودا و نوشابه هایی شیرین و رنگی جدا خودداری کنید. آب، چای سبز و قهوه را جایگزین نوشابه های فوق بنمایید.

28. مصرف شکر را قطع یا محدود کنید. اشتباه اکثر مردم این است که فکر می کنند اگر خرما و توت خشک و عسل و از این قبیل شیرین ها بخورند چاق نمی شوند. فراموش نکنید قند قند است از هر منبعی که باشد!

29. مصرف 500 میلی گرم منیزیم در روز را حتما جدی بگیرید اگر می خواهید دور کمرتان باریک شود. منیزیم باعث کاهش کورتیزول است.

30 . مصرف آنتی اکسیدان های قوی مثل انواع توت های سیاه، روغن زیتون و سبزیجات با برگ سبز را در اولویت های غذایی اتان قرار دهید.

نوشته شده در ۱۳٩٤/٥/٦ساعت ۱:٤٦ ‎ق.ظ توسط ترنم نظرات ()

تعدادی موش آزمایشگاهی رو به استخر آبی انداختند و زمان گرفتند تا ببینند چند ساعت دوام میارند،
حداکثر زمانی رو که تونستند دوام بیارند ۱۷ دقیقه بود.
سری دوم موشها رو با توجه به اینکه حداکثر ۱۷ دقیقه می تونند زنده بمونند به همون استخر انداختند،
اما این بار قبل از ۱۷ دقیقه نجاتشون دادند.
بعد از اینکه زمانی رو نفس تازه کردند دوباره اونها رو به استخر انداختند.
حدس بزنید چقدر دوام آوردند؟
۲۶ ساعت !!!!!!!!!!!!
پس از بررسی به این نتیجه رسیدند که علت زنده بودن موش ها این بوده که اونها امیدوار بودند تا دستی
 باز هم اونها رو نجات بده و تونستند این همه دوام بیارن.
------------
گاهى با ۱ قطره،لیوانى لبریز میشه.
------------
گاهى با ۱ کلام، قلبى آروم میشه.
------------
گاهى با ۱ بى مهرى، دلى میشکنه.
------------
گاهی با 1 لبخند دلی خوش میشه.
------------
پس مراقب این "گاهی" ها باشیم درحالى که ناچیزند، همه چیزند.....

زندگیتون پر امید!
نوشته شده در ۱۳٩٤/٢/۱۱ساعت ۱:٠۸ ‎ب.ظ توسط ترنم نظرات ()

ﺭﻭﺯﻱ ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﻱ ﺁﺯﻣﺎﻳﺶ ﺟﺎﻟﺒﻲ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩ ... ﺍﻭ ﺁﮐﻮﺍﺭﻳﻮﻣﻲ ﺷﻴﺸﻪ ﺍﻱ
ﺳﺎﺧﺖ ﻭ ﺑﺎ ﺩﻳﻮﺍﺭﻱ ﺷﻴﺸﻪ ﺍﻱ ﺩﻭ ﻗﺴﻤﺖ ﮐﺮﺩ
ﺩﺭ ﻳﮏ ﻗﺴﻤﺖ ﻣﺎﻫﻲ ﺑﺰﺭﮔﻲ ﺍﻧﺪﺍﺧﺖ ﻭ ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﺩﻳﮕﺮ ﻣﺎﻫﻲ ﮐﻮﭼﮑﻲ ﮐﻪ ﻏﺬﺍﻱ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪ ﻱ ﻣﺎﻫﻲ ﺑﺰﺭﮒ ﺑﻮﺩ..!
ﻣﺎﻫﻲ ﮐﻮﭼﮏ ﺗﻨﻬﺎ ﻏﺬﺍﻱ ﻣﺎﻫﻲ ﺑﺰﺭﮒ ﺑﻮﺩ ﻭ ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻏﺬﺍﻱ ﺩﻳﮕﺮﻱ
ﻧﻤﻲ ﺩﺍﺩ ...
ﺍﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻣﺎﻫﻲ ﮐﻮﭼﮏ ﺑﺎﺭﻫﺎ ﻭ ﺑﺎﺭﻫﺎ ﺑﻪ ﻃﺮﻓﺶ ﺣﻤﻠﻪ ﮐﺮﺩ،
ﺍﻣﺎ ﻫﺮ ﺑﺎﺭ ﺑﻪ ﺩﻳﻮﺍﺭﻱ ﻧﺎﻣﺮﺋﻲ ﻣﻲ ﺧﻮﺭﺩ..
ﻫﻤﺎﻥ ﺩﻳﻮﺍﺭ ﺷﻴﺸﻪ ﺍﻱ ﮐﻪ ﺍﻭ، ﺭﺍ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻱ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﺶ ﺟﺪﺍ ﻣﻲﮐﺮﺩ...
ﺑﺎﻻ ﺧﺮﻩ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺪﺗﻲ ﺍﺯ ﺣﻤﻠﻪ ﺑﻪ ﻣﺎﻫﻲ ﮐﻮﭼﮏ ﻣﻨﺼﺮﻑ ﺷﺪ...
ﺍﻭ ﺑﺎﻭﺭ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻃﺮﻑ ﺍﮐﻮﺍﺭﻳﻮﻡ ﻭ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻣﺎﻫﻲ
 ﮐﻮﭼﮏ ﮐﺎﺭﻱ ﻏﻴﺮ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ...!

ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪ ﺷﻴﺸﻪ ﻭﺳﻂ ﺭﺍ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ ﻭ ﺭﺍﻩ ﻣﺎﻫﻲ ﺑﺰﺭﮒ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﮐﺮﺩ؛ﺍﻣﺎ
 ﻣﺎﻫﻲ ﺑﺰﺭﮒ ﻫﺮﮔﺰ ﺑﻪ ﻣﺎﻫﻲ ﮐﻮﭼﮏ ﺣﻤﻠﻪ ﻧﮑﺮﺩ...!

ﺍﻭ ﻫﺮﮔﺰ ﻗﺪﻡ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺩﻳﮕﺮ ﺍﮐﻮﺍﺭﻳﻮﻡ ﻧﮕﺬﺍﺷﺖ ﻭ ﺍﺯ ﮔﺮﺳﻨﮕﻲ ﻣﺮﺩ!!
ﻣﻲﺩﺍﻧﻴﺪ ﭼﺮﺍ؟!
ﺁﻥ ﺩﻳﻮﺍﺭ ﺷﻴﺸﻪ ﺍﻱ ﺩﻳﮕﺮ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺷﺖ،
ﺍﻣﺎ ﻣﺎﻫﻲ ﺑﺰﺭﮒ ﺩﺭ ﺫﻫﻨﺶ ﻳﮏ ﺩﻳﻮﺍﺭ ﺷﻴﺸﻪ ﺍﻱ ﺳﺎﺧﺘﻪ ﺑﻮﺩ...
ﻳﮏ ﺩﻳﻮﺍﺭ ﮐﻪ ﺷﮑﺴﺘﻨﺶ ﺍﺯ ﺷﮑﺴﺘﻦ ﻫﺮ ﺩﻳﻮﺍﺭ
ﻭﺍﻗﻌﻲ ﺳﺨﺖ ﺗﺮ ﺑﻮﺩ؛
ﺁﻥ ﺩﻳﻮﺍﺭ ﺑﺎﻭﺭ ﺧﻮﺩﺵ ﺑﻮﺩ..
ﺑﺎﻭﺭﺵ ﺑﻪ ﻣﺤﺪﻭﺩﻳﺖ
ﺑﺎﻭﺭﺵ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﻳﻮﺍﺭ..
ﺑﺎﻭﺭﺵ ﺑﻪ ﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻲ..
باورهای انسان هاست که واقعیت هایشان را می
نوشته شده در ۱۳٩٤/٢/۱٠ساعت ۱۱:۱٥ ‎ق.ظ توسط ترنم نظرات ()

                 
زندگی رودخانه ای ست از فنا تا به فنا.
 
زندگی اصلا پدیده ای منطقی نیست.
 
منطق ساخته و پرداخته ی ذهن ماست.
 
زندگی،حیرت در شگفتی هاست؛
 
پرسه زدن در زیبایی هاست.
 
زندگی،معامله نیست،
 
تجارت نیست؛
 
شهود عاشقانه ی اشیاست.
 
زندگی،زمانی معنا دارد که سفری در جاده ی عشق باشد.
 
زندگی،سفراست.
 
کسانی که جایی در گوشه و کنارها اطراق می کنند،زندگی را می بازند.
 
انسان باید آواره و پرسه زن باشد،
 
انسان باید خانه به دوش باشد؛
 
هر جا که اُتراق شود، زندگی در آن جا می میرد.
 
                                               " مسیحا برزگر"
نوشته شده در ۱۳٩٤/٢/٦ساعت ٩:٢٤ ‎ق.ظ توسط ترنم نظرات ()

گنجشکی با عجله و تمام توان به آتش نزدیک می شد و بر می گشت !!!!!
پرسیدند : چه می کنی ؟
پاسخ داد : در این نزدیکی چشمه ی آبی است و من مرتّب نوک خود را پر از آب می کنم و آن را روی آتش می ریزم!
گفتند : حجم آتش در مقایسه با آبی که تو می آوری بسیار زیاد است، این آب ناچیز است و فایده ای ندارد .
گفت : شاید نتوانم آتش را خاموش کنم اما آن هنگام که خداوند می پرسد: زمانی که دوستت در آتش می سوخت تو چه کردی ؟
پاسخ می دهم :هر آنچه از من بر می آمد انجام دادم!


نوشته شده در ۱۳٩۳/۱۱/٢٩ساعت ٧:٢٠ ‎ب.ظ توسط ترنم نظرات ()

اگه یک چیز باشه که به نظرم وقتی مردم به کسی پولی میدن
 اشتباهی انجام میدن اینه که خیلی کم میدن. به پولی که دارن
 میچسبن و وقتی موقع دادن میشه نمیذارن زیادی از 
دستشون بریزه. برای همین هم هست که چیز زیادی گیرشون
 نمیاد. اولش باید بدین، خیلی هم بدین تا بعدش راه گرفتن توی
 زندگی براتون باز بشه.

منبع:www.eft.ir

 نوشته: دکتر جو وایتلی

 مترجم: فرهاد فروغمند


نوشته شده در ۱۳٩۳/۱٠/۱۱ساعت ۸:٥۸ ‎ق.ظ توسط ترنم نظرات ()

به کسانی بدین که بهتون کمک میکنن تا با دنیای درونی خودتون
 در ارتباط باقی بمونین.
به کسانی بدین که باعث الهام در شما میشن، بهتون خدمت 
میکنن، شما رو شفامیدن و دوستتون دارن.
بدون این که توقع داشته باشین که مردم در عوضش چیزی به 
شما بدن بهشونبدین. ولی اینو هم بدونین که چند برابرش رو از
 جاهای دیگه بهتون میدن.

منبع:www.eft.ir

 نوشته: دکتر جو وایتلی

 مترجم: فرهاد فروغمند


نوشته شده در ۱۳٩۳/۱٠/۱٠ساعت ۱٠:٢۳ ‎ق.ظ توسط ترنم نظرات ()


 Design By : Pichak